Dallimet mes proteinës së hirrës, sojës dhe bizeles

Dëshironi që ta zgjidhni një protein për ta përfshirë në të ushqyer? A do të jetë hirra, soja apo proteinat nga bizelet, atëherë mund të vendosni pas leximit të këtij teksti. Proteina nga hirra, bëhet nga qumështi, janë bërë shumë studime për të dhe është pranuar si suplement i përkryer për ndërtim të muskujve. Megjithatë, ajo nuk është opsioni më i mirë për personat që kanë të ushqyer të kufizuar. Në atë rast zgjidhjamë e mirë është soja.

Proteina e sojës përmban të gjitha aminoacidet esenciale dhe është e përshtatshme për ata persona që janë alergjikë ndaj proteinave të kofshëve. Studimi i zhurnalit amerikan për mënyrë të të ushqyerit ka krahasuar efektet e hirrës dhe sojës.

Rezultatet kanë zbuluar që personat që kanë përdorur sojë kanë pasur nivel më të ulët të testosteroneve. Proteina e bizeles është opsion më i mirë se ajo e sojës. Vjen nga bizelja e verdhë dhe sikur soja përmban të gjitha aminoacidet. Ky suplement u rekomandohet atyre që nuk mund ta tretin hirrën, por studimet zbulojnë që nuk është aq e fortë sa proteinat e hirrës ose sojës.

(Kosova Sot Online)